【5週間】筋トレ・ダイエット変化!減量したい方必見!

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筋トレ&食トレを始めてから5週間が経過しましたKTです。

筋トレ開始から1か月くらい経過してから、停滞期を迎えました。ダイナミックに落ちていた体重も横ばいに。

筋トレ開始時65.7kgから5週間終了で63.8kgでした。(5週目スタート時が63.3kgだったので、減量というよりもしろ増量ですね。笑)

はじめての試みでハイカーボ(Day33に注目。炭水化物の量を極端に増やす)にもチャレンジして、再び燃費のいい体を作っていきます。今から6週目が楽しみです。

これから減量する人たちの目安になればいいかなと考えています。トレーニングや食事、体の変化の記録を取っているのでぜひ参考にしてみてください。

KTが使用しているプロテインはこちら↓

5週目のトレーニングメニュー&食生活(2021.2/27-3/5)

5週間経過での体の変化(2021.2/27-3/5)