【ニキビの予防・対策まとめ】ニキビができる原因は?予防法教えます!

ニキビを絶対に作りたくない!
ニキビができる前に自分でできる予防や対策はないの?

ニキビを作りたくない人やお肌の調子を整えたいと考えている人は多いと思います。

そんな悩みを解消するために、今回の記事では

  • ニキビができる原因
  • 今すぐお家でできるニキビ予防・対策

など、ニキビができる前に絶対にやるべきことをまとめました。

これを読んで、ニキビケア商品に頼らない健康な肌ライフを過ごしてくださいね!

ニキビができる原因

そもそもニキビってなんでできるの?ニキビの原因を教えて!

ニキビがなんでできるのかを知らない人は多いと思います。

実際にニキビができるメカニズムを紹介していきましょう。

ニキビができるまでのメカニズムは以下の通りとなります。

  • 皮脂の過剰な分泌
  • 毛穴がつまる
  • アクネ菌(ニキビ菌)の増殖

皮脂の過剰な分泌

男性ホルモンの分泌が活性化したりストレスなどで、毛穴の奥の皮脂腺から皮脂が過剰に分泌されます。

思春期にはこの皮脂の分泌が過剰に行われます。

女性の場合は、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスの崩れがニキビの原因になります。

毛穴のつまり

肌の細胞には、一定の周期で生まれ変わって再生する働きがあります。

その周期が乱れると、毛穴の角質も剥がれずに、厚くなってしまい出口を塞ぎます。

毛穴の内側では、皮脂が外に出れず溜まってしまうのです。

アクネ菌(ニキビ菌)の増殖

皮脂を栄養素としているアクネ菌にとって、皮脂が溜まっている部分では菌が繁殖しやすい環境になります。

増殖したアクネ菌は炎症を引き起こし腫れあがり、ニキビとなるのです。

毛穴がつまると、皮脂が充満したなかでアクネ菌が増えていきます。

ニキビの原因をより詳しく知りたいかたは、以下の記事を合わせてご覧くださいね。

ニキビができるまでの流れがわかったぞ!!

特に、思春期には毛穴に皮脂がたまりやすいので、日頃からケアを怠らないようにしましょう。

これから、自分で簡単にできるニキビの予防・対策を紹介していきます。

今すぐお家でできるニキビの予防・対策

みなさんすぐにお金をかけて、ニキビケアグッズに手を出してしまいがちです。

でもその前に、ケア商品に頼らなくても、健康な肌を保つ方法はあるんです。

正しいやり方を説明していきます!

食生活を見直そう

ニキビは、偏った食生活や油分の取りすぎなどでできます。

糖分プラス油分は過剰な皮脂を分泌するので気をつけてください。

ニキビに有効的な栄養素は、ビタミンB群ビタミンCです。

以下の記事で、ニキビに効く栄養素とオススメの食べ物をまとめていますよ。

合わせて読んで、お肌に優しい食生活を心がけてくださいね!

十分な睡眠を取ろう

お正月やイベントがあったりすると、十分な睡眠が取れず、生活が不規則になりがち。

睡眠不足になると肌の免疫が低下して新陳代謝が遅れてしまい、肌再生の周期が崩れます。

睡眠不足はお肌の敵

しっかりと睡眠時間を確保しましょうね。

正しいスキンケア

刺激が強くないせっけんや洗顔剤をよくあわ立てて、優しくマッサージしてください。

ぬるま湯で洗い流いながし、タオルで肌の水分をやさしく拭き取ります。

水分をとった後は、すぐにローションなどを塗って保湿をしましょう!

肌の潤いを保つ

顔の一部が水分不足になっていても、ニキビはできやすくなります。

保湿を怠っていると、肌の水分は失われ、ニキビができやすくなる結果に、、

顔全体の水分量をバランスよく整えるように、化粧水と乳液で保湿しましょう。

空気中の湿度が低くなると角質層の水分が蒸発しやすくなるんです。

空気が乾燥する季節は加湿器を設置するなどして対策していきましょう!

皮膚を清潔な状態に保つ

雑菌はニキビを悪化させるので、まくらカバーやシーツなどの寝具もこまめに取り換えるようにしましょう。

ベット以外の身の回りのものを清潔に保ち、肌に刺激を与えないことが大切です。

ニキビ予防・対策まとめ

今回の記事では、ニキビ予防の正しい方法を紹介してきました。

  • 食生活の見直し
  • 十分な睡眠時間の確保
  • 正しい方法での洗顔
  • 日頃から肌の潤いを保つ
  • 皮膚を清潔に保つ

今すぐお家でできるスキンケアの方法をまとめました。

正しいやり方で乾燥の季節を乗り越えましょう!!

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